新研究:久坐会导致寿命缩短


科学健康

大多数人都听说过久坐不利于健康。很多研究也表明,久坐更可能会让人得各种各样的疾病,包括肥胖、糖尿病和心脏病等。 《纽约时报》介绍了一项新研究,研究者发现即便有锻炼身体的习惯,久坐也会导致寿命缩短。

这项研究发表在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上,由哥伦比亚大学行为医学副教授基思·迪亚兹(Keith Diaz)领导。研究小组想知道,每次坐多长时间、何时站起来走动以及站起来走动的频率,会怎样影响健康。他们选择了一个数据库,里面有数万名年龄在45岁或以上的美国男女的既有健康信息,这些参加者进行了一系列健康测试,其中约8000人还佩戴着速度计过了一周,速度计用来测量他们坐、锻炼或其他运动的时间和频率。

科学家们依据参与者每人每天坐几小时、每次会连续坐多长时间、以及会花多长时间锻炼(主要是散步)的数据,把他们分成不同小组。他们将佩戴速度计的人的数据记录与他们的死亡登记数据对照后发现,久坐和死亡率之间有很强的统计学相关性。根据速度计数据,每天坐着时间最长的男性和女性死亡风险最高,特别是持续坐着的时间经常超过30分钟的人。这一风险不受年龄、种族、性别或体重影响,就算定期锻炼,风险也几乎没有降低。不过,如果坐着的时间经常被打断,死亡的风险会出现下降,和久坐时间通常不超过30分钟的人相比,久坐时间更长的人死亡率更高,即使二者间每天坐着的总时间相同。

研究结果还表明, 如果你每天必须花费大部分时间坐在椅子上,那么每隔30分钟左右活动一下,就有可能减轻长期有害影响。 文章最后说,这只是一项相关性研究,不能证明久坐会损害健康,只能证明二者之间存在关系,但你可以考虑在手机或电脑上设置半小时一次的提醒,告诉自己现在最好起来活动一下。

讲述:郑磊