休息

工作的时候随时休息,对提高效率很有帮助。得到订阅专栏“精英日课”的主理人万维钢在专栏里,总结了一些有关休息的科学说法。

第一,要有定时的、时间比较短的休息。有的研究说,休息的最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟,也有研究说是工作50分钟休息7分钟,或者9分钟。所以,总结一下就是差不多工作一小时,就休息十多分钟。

第二,休息的时候不要去想工作的事情,要离开工作,做一些不消耗认知的事情。而且,有研究表明,看电影、看书、玩手机这种消耗精力的活动都不叫休息,它们只会让你更累。

第三,动起来比不动好。哪怕出去散步五分钟,都有很好的效果。

第四,可以把这个短休息用来社交。找人随便聊聊天比独自一个人休息的效果好。

第五,去户外比留在室内好。最好找个有树的地方接触大自然。如果是在室内休息,可以通过窗户眺望一下远方的景色。要是窗外没什么景色,据说看看电脑屏幕上大自然的图片也有效果。

最后,万维钢说,这样的休息是要在一天中随时进行的,而休息的关键,在于精确。如果你能做到精确休息,保持充沛的状态就不是问题。

讲述:郑磊