新研究:睡眠好让你更有创意


睡眠创意

睡不好,除了会影响你白天的精力,还会影响你的创造力。《新科学家》(New Scientist)杂志报道的一项研究证实了这一点。

人的睡眠可以分为三个阶段:浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)阶段,这些睡眠阶段会在睡觉的过程中交替循环。大多数的梦境都发生在快速眼动睡眠阶段。研究表明,快速眼动睡眠可以激发创造性思维,巩固记忆,并提高学习能力。

加州大学(the University of California)的研究者做了一个实验。他们找来了81个健康的受试者,对他们进行远程联想测验(Remote Associates Test)。在这项测验中,受试者需要想出一个词,把它和另外三个完全不相关的词联系起来,比如“盐分、深度、泡沫”这三个词就可以用“大海”一词联系起来。完成测试题目之后,研究人员让其中60名受试者小睡90分钟,其余的人在这段时间里观看视频。

然后,再次进行类似的提问,结果发现,小睡的人测试成绩提升了73%,而且经历了快速眼动睡眠的人明显表现得更好。

那么如何提高睡眠中快速眼动睡眠的比例呢?科学家给出了三条建议:

第一,睡到自然醒。做梦经常被打断,快速眼动睡眠的时长就会大大减少。但如果你不得不设闹钟唤醒自己,可以多设一个30分钟的贪睡功能,在醒来以后再睡半小时。

第二,拒绝酒精。虽然喝酒会让人有飘忽感,更容易入睡,但酒精会大大抑制快速眼动睡眠的出现频率。

第三,不要在睡前吃刺激性食物。那样很可能会做噩梦,这类梦境会破坏你的深度睡眠,不利于睡眠质量的提高。

以上就是有关人类睡眠和创造力之间关系的研究,希望能对你有所帮助。

讲述:于浩