健康

大脑是人类非常重要的器官,但人们经常忽视大脑的健康,并且对大脑存在一些误解。美国脑成像专家丹尼尔·亚蒙在《健康脑》这本书里,就介绍了三个需要当心的用脑坏习惯。

首先,很多人都觉得,我们的大脑很强韧坚硬,就好像橡胶一样。但事实上,大脑非常柔软。大脑80%的成分都是水,黏稠度就像鸡蛋羹一样。为了保护柔软的大脑不受伤害,它被装在一个充满液体、十分坚硬的脑壳中。但是,脑壳里有很多隆起,有些隆起像刀一样锋利,所以头部创伤就会损害柔软的大脑。比如,有研究表明,用头顶足球会对颞叶前端造成损害,有可能会对记忆力、语言功能和情绪控制造成影响。所以,我们要记住,头盖骨是硬的,但大脑是柔软的。

其次,摄入过量的咖啡因会影响大脑功能。咖啡因除了存在于咖啡里,茶、深色苏打饮料、巧克力和兴奋剂中也都有咖啡因。如果每天喝一两杯普通咖啡,或者两三杯茶,不会有事,但超过这个量,就容易出问题。过量摄入咖啡因对大脑有四个影响,一是会让大脑脱水,这会影响我们的思维;二是会干扰睡眠,睡眠对健康的大脑功能十分重要;三是咖啡因会让流入大脑的血流减少,并导致早衰;四是咖啡因会让人上瘾,很多人在试图停用咖啡因时,有很明显的戒断症状,比如头疼和疲倦。

最后,很多人都觉得“好记性不如烂笔头”,喜欢把事情写在纸上或者记在手机里。虽然这么做分担了大脑的工作,但它并没有让我们的记忆力处于最佳状态。大脑就像肌肉,锻炼大脑跟锻炼身体一样重要。当大脑一遍遍地做某件事的时候,它做这件事要花的力气就越小。但跟肌肉不同的是,大脑很容易感到厌倦,一旦学会了某件事,完成这件事需要的能量会越来越少。所以,为了保持活跃状态,大脑需要不断接受新的挑战。最好的锻炼方法就是学新知识和之前没做过的事情,这样会让大脑形成新的连接,让思维更敏锐高效。而脱离学习,实际上就是让大脑解体。新的冒险、新的地方、新的技能,都对大脑健康有帮助。

以上就是《健康脑》这本书里介绍的三个需要当心的用脑坏习惯,希望对你有帮助。

讲述:于浩