懂得自我反省,才能及时发现自己的问题并加以改进。日本顾问公司Realize的创始人青木毅非常重视自我反省,他认为反省能够让人清楚掌握自己的成长。他在新书《打破沟通窘境》里,分享了一张反省清单。每当需要反省的时候,他会在这张表单上详细记录事件的经过以及自己的感觉,以提醒自己,在这件事情中有什么新发现,以后要如何吸取经验。

青木毅的自我反省清单上,通常有以下几个部分:

首先是当天想做的事。写出 3 个今天想做或应该做的事,提前写下来可以提高你的执行动力。

第二,当天的反省。写出当天让你印象深刻的 3 件事,然后从中选出一件需要深入思考或反省的事。青木毅建议,要详细写下这件事的具体经过,和你当时的感觉。如果你写的是一件顺利的事情,那么要写出顺利的原因;如果是不顺利的事,就要写下自己从中注意到了什么、学到了什么、得到了什么意义,这是因为:“人一旦开始思考‘为什么会不顺利’,往往会越想越负面,所以要写下自己注意到和学习到的事。”

第三,对于自己注意到和学习到的事,还要写下自己对这些所得的感觉和想法,想象在以后的行动中如何运用它们。青木毅建议,想象时可以写出一个具体例子,写清楚某项行动是如何展开的、可能的过程和结果是什么,“你的想象越具体,你吸取到的经验之后就越容易被执行”。

反省清单的最后一部分是感谢。不论事情是否顺利,只要能让你得到新发现与收获,就要心存感激。青木毅认为,如果你能心怀感激,那么所有的事对你来说没有好坏之分,对于未来也会更多地进行正面思考。

自我管理方法反省清单