每个人每天拥有的时间都是24小时,从这一点上来说,没有谁比其他人在时间上更富裕。而且,很多人不仅从来没觉得时间很多,反而经常觉得时间不够用,总是认为自己没时间去做那些重要的事情。

简·麦戈尼格尔在《游戏改变人生》这本书里介绍了一个叫做“时间富裕”的概念,意思是说,如果一个人觉得自己有充裕的时间,就可以把时间花在对自己最重要的事情上。感觉时间富裕的人,比感觉时间不够用的人压力更小、更幸福。

而且,时间富裕跟你有多少“自由时间”没有对应关系,研究发现,很多有大量空闲时间的人,并没有觉得时间富裕,而只是觉得无聊、烦躁。反过来说,很多日程繁忙的人,却觉得时间非常宽裕。尽管自己难得空闲一分钟.但他们会告诉你,自己的时间多得是。这种差异到底是怎么产生的呢?书里说,时间富裕跟日程并没有关系,而是跟心理、生理、情绪和社交习惯有关。具体来说,下面几个方法,可以让人有时间富裕的感觉。

第一,了解自己的生物钟类型,避免社会时差。书里说,如果你的生物钟跟你的社会时钟,也就是上学、上班的传统开始时间不匹配,你就没办法在思考和工作上发挥全力。生物钟失调就好像是倒时差,你会觉得没精神,很难集中注意力。科学家把这种情况叫做“社会时差”。社会时差对我们的身体和精神都会有不好的影响。

科普作家斯特凡·克莱因认为,解决社会时差的办法,就是“不要再把日历时间看成自己非要挤进去的紧身衣。我们需要放弃统一规格的时间模型,承认每个人都存在、也需要个性化的节奏及内在时间”。具体来说,首先要确定你的生物钟类型。如果你在晚上10点能自然入睡,你就是极端早起型。如果晚上12点之前都睡不着,你就是极端晚睡型。如果你在这两者之间,你就属于两者之间的类型。一旦你知道了自己的生物钟类型,就可以把最重要的活动都安排生物钟“甜蜜区”,这个时间是你精力最集中最充沛的时候。一般来说,你可以把你想上床睡觉的时间作为分界点,“甜蜜区”不早于入睡后的9-10个小时,不晚于睡前的3个小时。

其次,为了让一天变得更长,你可以做一些你没做过的事。研究时间主观体验的专家戴维·伊格曼博士说,做以前从没做过的事情,能改变你大脑对时间流逝的处理方式。为什么没做过的事情能让时间变长呢?因为一个体验你越是熟悉,你的大脑为了理解它所付出的劳动就越少。如果你之前见过或者做过这件事,大脑就会走捷径,借鉴之前的相关经验。这能节省精神能量,却无法积累时间财富。因为大脑付出的劳动越少,时间流逝得就越快,这跟感受时间富裕所需要的恰好相反。书里说,你可以利用这个现象,强迫大脑放慢速度接受新信息。做一件你从来没做过的事情,要求大脑更缓慢地处理一切,你会感受到时间流逝得更慢,也就是时间更富裕。

第三,做点儿自己想做的事情。书里说,你可以拿出五分钟时间,选择一件事来做,什么事都可以。比如,你可以小睡一会儿,或者是给家里打个电话,又或者是玩个游戏,看看窗外。不管是什么,它应该是一件你今天本来没想过要做的事情。研究表明,自由、自发选择的活动能提升时间富裕感,而惯例或者强制性活动会减弱这种感觉。这很有道理,每当你能对自己的时间行使控制权,它就会提醒你,你有着强大的力量,你可以把时间用来做重要的事情。

当然,这不是说让你回避每天应该做的事情,但是,如果你只是做例行和强制性的事情,总有一天,你会感觉对自己时间越来越缺乏控制。这些自由自发的事情会提醒你,你在掌控自己的时间,哪怕只有短短几分钟。因此,你可以自由地选择怎样用掉5分钟的时间,“这会让你主动把关注点从不得不做的事情转到想要做的事情上,而这是时间富裕的巨大组成部分”。

第四,通过缓慢地深呼吸,让自己有时间富裕的感觉。要想感觉时间更富裕,最简单的方法或许是缓慢地深呼吸5分钟。斯坦福大学商学院的研究人员进行了一系列的试验,结果发现,深呼吸可以在很大程度上改变人们对时间的感知。发表在《消费者心理杂志》的一份研究报告说:“受试者接受指导缓慢地深呼吸了5分钟,不仅这些人感觉完成事情的时间更多了,而且觉得日子变得更长了。”对比来看,呼吸短促的人更容易感觉时间匮乏。研究人员认为,这是因为身体会影响意识:快速呼吸告诉你的大脑,你很匆忙,充满压力;缓慢呼吸则告诉大脑,你有很多时间。

以上就是让人感觉时间更富裕的四种方法,希望对你有启发。

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