在日常生活中,很多人都觉得自己不擅长应对别人的夸奖,总感到局促不安。《今日心理学》网站(Psychology Today)上的一篇文章分析了这一现象背后的心理成因,和怎样避免这种心态。

文章指出,人们通常会以三种不健康的方式回应别人的表扬,你可以对照一下,你自己或者身边的人有没有做出过这样的回应。

第一种不健康的回应方式是转移话题。当别人夸奖我们的时候,我们中的许多人倾向于换个话题,转移对方的注意力。这种做法会让对方觉得,你其实认为他的表扬毫无依据。其实,这种回应方式只是因为害怕被人关注,让聚光灯照在自己身上。

第二种是回赞对方。比如同事说“你这个项目展示完成得很漂亮”,你立刻回复,“哪里哪里,我从你们那学到了更多东西”。这种反应被称作“烫手山芋”式的反应,不仅不会让对方高兴,反而会让对方觉得像一场交易。但做出这种回应的真实心理活动是,如果某人“向我们付出”恭维话,我们必须“支付”同等水平的恭维话或者立即回报对方。

第三种是故意贬低自己。比如说,朋友来你家吃饭,称赞你做的某道菜很美味,结果你反而和他道歉,解释为什么今天这顿饭没做好。这种喋喋不休的抱怨会彻底打消朋友的感激之情,原本的积极互动,迅速变成了两个人之间的负面交流。

那怎么解决这个问题?文章提供了一种新的互动模型,帮助你更积极地接受他人的感恩和称赞。这个模型包括三个步骤:接受、放大和推进。

简单来说,“接受”就是当别人夸奖你的时候,你应该直视对方的眼睛,真诚地表达感谢,而不是努力转移话题;“放大”指的是,品味别人对你的夸奖,当做对自己的激励;最后,“推进”是指你可以借着这个机会,和对方加深交流。

请记住,接受别人的夸奖是一项可以学习的技能,练习接受表扬,会有效提升你在生活中的幸福感。

心理健康表扬