人们在生活和工作中,会面对各种压力。怎样用正确的心态来对待压力呢?加州大学戴维斯分校法学教授托尼·伯恩哈德(Toni Bernhard J.D.)在今日心理学网站发表了一篇文章,介绍了她应对压力的五个策略。微信公众号“心之洲”编译了这篇文章。

第一,不要把眼下承受的压力投射到未来。很多人都有思考未来的习惯,但是,未雨绸缪并不总是一个很好的选择,它可能会让人想太多,拉长焦虑的时间。你可能会想,如果压力一直存在怎么办,或者觉得以后的情况可能会更糟糕。而你当下应该做的,就是处理好眼前的事情,不要过分担忧未来。

第二,不要牺牲休息的时间。压力不仅会带来精神上的疲惫,也会让我们的身体疲惫不堪。这时候人们需要足够的休息时间,而不是用牺牲休息时间的方法来应对压力。

第三,不要试图解决所有的事情。面对压力时,很多人可能都有这样的感觉,那就是事情特别多,一件接着一件。我们会觉得所有的事情都很重要,都需要马上处理,导致自己手忙脚乱,做事没有头绪。这时候,我们更需要对事情的重要程度和紧急程度进行分类和排序,理清思路才不至于被压力压垮。

第四,不要忽视自己的情绪健康。当朋友或者家人有压力时,我们会照顾他们的情绪。但是当压力落到自己身上时,我们却会对自己很苛刻。因此,不管是否处于压力中,自我同情都是一个很重要的能力,我们要像对待家人朋友那样对待自己,告诉自己有压力很正常,允许自己的消极情绪存在一段时间。

第五,不要强求生活一帆风顺。很多时候,人们喜欢追问为什么,尤其是对不好的事情。但生活其实是不可预测的,既有成功,也有失败。当你接受了生活的不可预测性,遇到压力时你的心态就会更平静。

以上就是法学教授托尼·伯恩哈德应对压力的五个策略,希望对你有启发。

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