在哄婴儿睡觉时,人们通常会用摇篮或把它们放到臂弯里轻轻摇摆,这种节律似乎能让宝宝们更快地安静、入眠。如今,这种猜测得到了科学证实。1月24日,《现代生物》(Current Biology)科学期刊发表文章,证实了轻度摇摆,有助于改善年轻人的睡眠,而且还能在睡眠期间巩固他们的记忆。公众号生物探索编译了文章内容。

这项实验由瑞士日内瓦大学的生物科学家劳伦斯-拜尔(Laurence Bayer)主导。此前,他和团队已经证实了,在45分钟的午睡期间,轻微的持续摇摆,比如0.25赫兹,可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。

这次,他们想证明,摇摆对于夜间睡眠以及相关的脑电波,有直接的影响。拜尔招募了18位没有睡眠障碍的年轻人,让他们在实验室睡了3晚。

具体情况是这样的,第一晚,目的是让这些年轻人习惯在实验室睡觉;第二晚,让他们睡在轻轻摇摆的床上,这些床被设置为0.25 赫兹的横向运动;第三晚,让他们睡在固定的不摇摆的床上。

最后数据显示,参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且,一旦睡着了,他们进入非快速眼球运动睡眠(NREM),也就是平稳的深度睡眠的时间更长,睡得更深,醒来的次数更少。

不仅如此,科学家还测试了摇晃入睡对记忆的影响。他们会让参与者在入睡前记忆单词,结果发现,在摇晃中睡觉的参与者,醒来后单词测试完成地更好。

拜尔解释说,有节律的持续摇摆,会引发睡眠时的一个特定的大脑波动(brain oscillations)。这种波动,能帮助同步丘脑-皮质网络中的神经活动,而这种神经活动能明显的帮助睡眠,并能巩固记忆。

总之,这项研究证明了“摇摆确实影响睡眠”,并为开发治疗失眠、情绪障碍和记忆障碍等疾病的疗法提供了新的思路。

以上就是关于睡眠健康的一项最新研究,希望对你有帮助。

睡眠健康记忆力