NO.1924 上台讲话怎样不紧张?


你好,这里是罗胖精选。

我们得到有一个专门面向管理者的训练营,叫做《高管口才小班课》。

别的训练营,通常都是一位主讲老师授课,加上助教老师督学服务。而这门《高管口才小班课》不一样,它是20位同学组成一个班,有一群资深的演讲口才教练陪你练习,给你针对性的指导。你想,对于一个企业高管来说,无论是日常交流,还是正式地和外界发布一个产品,口才太重要了。

今天的罗胖精选,我就请这个训练营的主讲人徐溟旭老师,给你介绍几位《高管口才小班课》的教练。请他们解答一下,怎么克服上台讲话的三个常见难题。好,有请徐溟旭老师。

你好,我是徐溟旭。

最近我们正在进行课程复盘,其中有一个环节,就是把过往四期同学问的问题整合起来,便于之后不断迭代。在整理的过程中,我发现,有三类问题,是同学们最爱问的:

- 第一个,怎样能上台不紧张?

- 第二个,怎样让声音有力量?

- 第三个,怎样能够快速脱稿?

问答库里好几百个问题,这三类占了一大半。而且经久不衰,期期都有同学问。

今天,我还带着最擅长回答这三类问题的三位演讲口才教练,来为你支招。解答这三类问题。

好,先来看第一个。

很多不善言辞的管理者,一提到演讲,先不说什么声音感染力、语言表现力,最先要面对的,就是紧张问题。而且最棘手的情况往往是,为了不紧张,私下里不断强准备、反复练习,觉得自己表现不错了,可一上台,还是忍不住紧张、恐惧。这可怎么办?

我和我们的演讲口才教练郭园彩老师,专门研究了上台紧张的问题。

郭园彩老师有多年成人演讲培训经验,辅导过1500多名学员。她曾经半开玩笑说,上台紧张的学员,她见得多了,谁要是紧张,就去她那练练,一准儿给“治”好。

我们发现,每次一问到同学,你为什么会害怕演讲?他们多半的回答是:不知道,就是不自觉的害怕,不敢当着那么多人面演讲。但其实,还有一个更深层的原因,我们不是怕演讲,而是怕讲砸,也就是无法面对自己讲不好的后果。这才是你内心深处真正的紧张和恐惧。

针对这点,在职场演讲中,我们有两条建议分享给你:

第一,不要太在乎自己的职务和身份。

老话讲:“初生牛犊不怕虎。”因为它本身没什么名气地位,赢得起、输得起,没有压力,敢于放手一搏。这也是为什么在奥运会上有很多新秀能战胜上届冠军的原因。所以,放下架子,丟掉面子。

第二,不要太在乎听众的身份和地位。

有的人紧张,就是因为台下听众里有业内高人、有专家,他们的行业资历、职务级别、财富地位等都比自己高。但其实,当我们面对这些听众时,要坚持一个“分享”心态。所谓术业有专攻,我并不是要在这里展现自己多厉害,多了不起,我只是把我知道的、想表达的内容分享给你,希望给你带来帮助和启发,仅此而己。

最后,我们再给你一些临场状态调整和缓解紧张的几个小技巧,你可以选择性地使用:

1. 带一件你熟悉的物品去现场,帮助你找到安全感;

2. 现场找到自己熟悉的面孔,和TA眼神交流;

3. 在开场前先运动一会儿,比如高抬腿、开合跳,激活自己的“兴奋”状态;

4. 在听众看不见的地方捏紧一个小物件,比如一支笔、一个纽扣,转移紧张注意力。

解答完关于紧张的问题,我们再来看看第二个职场演讲中绕不开的问题,声音。

以往每次答疑直播,都有很多同学在互动区留言问我:老师,总感觉我的声音很虚,没有力量,怎么办?老师,说话时间长了,感觉接不上气,嗓子容易哑,还会感觉干涩、不舒服,怎么办?

如果你也有这些问题,那恭喜你,听着了。我们口才课的李昊阳老师,就特别擅长解决这类声音问题。

昊阳老师毕业于中国传媒大学播音主持专业,和我是同门,在加入得到前,是中央直属机构新闻媒体主持人,受过系统的播音主持训练,为多部译制片、广告片配过音,还担任过CBA的篮球解说。在我们《高管口才小班课》,他最拿手的就是指导声音表达。

其实,想要解决声音问题,跟嗓子关系不大,关键还得靠气息。气息是声音之源,练好气息,能让声音更稳定。减少扯着嗓子喊的频率,多用气息发声,这样长时间说话,自然不那么容易累。

那该怎么练呢?昊阳老师自己有一个方法,叫做抬桌练气法。

这个方法能拆解成两个动作,一个是边叹气边发“嘿”,另一个是抬桌子。下面,我分别来给你说说,如果你手边恰好有桌子,可以边听我讲,边练起来。

第一个动作,边叹气边发“嘿”。来,全身放松,慢慢深吸气,然后再慢慢叹气,并且伴随着发出“嘿”这个字,感受气息下沉。

好,第二个动作,抬桌子。站在桌子前,双手慢慢将桌子抬起来,注意,不要光手上使劲儿,而是用核心发力,也就是感受你腹部在用力的感觉。这个动作主要是帮你找到气息发力点,通过发力点会有更多气息在发声时,随着声音一起发出。

总结一下,抬桌子练气法,一共两个动作。第一个是边叹气边发“嘿”,感受气息下沉。第二个动作是抬桌子,正常呼吸即可,感受腹部用力,找到平时发声时气息的发力点。两个动作,每天练习一分钟,熟练动作后,还可以尝试边抬桌子边读点东西,能进一步感受到,腹部帮助用力时,发声会更实在、更稳定。

练气息,其实有很多方法,比如胸腔共鸣法、高抬腿绕口令法等等,但是,根据我们过往辅导的同学反馈,发现练气息,抬桌练气法是最容易看到效果的。所以,我们选择把这个方法分享给你,相信你也没问题。

最后,我想提醒你,这个训练方法确实很单调,还是一个持续的过程。你千万不要有“练一天就有明显进步”的想法,你得要有持之以恒的心态,坚持几个月,一定会有进步。

刚才我们已经说了两个问题,上台紧张和声音气息弱。接下来的这个问题,也是一提到演讲,同学就非常在意的,那就是:来不及反复背稿了,怎样才能不忘词?

关于这个问题,我们的演讲口才教练,洪珍茹老师,就相当有发言权了。

珍茹老师在加入得到前,是凤凰网的主持人,还担任过凤凰卫视新媒体站的主持人、记者。咱们都知道,记者,尤其是出镜记者,对即兴组织语言这项能力的要求特别高。我们都看过电视上的记者连线,那都是一接过去马上就得脱稿开讲的。

带着过往的经验,珍茹老师和我一起,为你研发了一个小妙招,用一支笔和一张便利贴,掌握快速脱稿的“超能力”。

上过《高管口才小班课》的同学应该还记得,我每次回答“怎么背稿”这类问题的时候,总是反复说这句话:脱稿演讲不是背课文,不是逐字逐句背,而是记住稿子的核心结构和内容,再用你的话把它讲出来。

我们这个小妙招,也是对应这句话来的。关键就两个动作:第一个,梳理核心结构,看稿子前,准备一支笔和一张便利贴,用来记下梳理的核心结构和信息点;第二个,对照便利贴上的结构,用自己的话复述出来。

我为你准备了一份素材,叫做《时间管理有什么新思路》,来自罗胖60秒。

为什么选择罗胖60秒呢?因为它的文稿结构很好,是演讲的最小化模型,能在60秒内将故事和道理讲明白。而且,它还是我们练习演讲非常好的素材库,已经连续更新三千多天了,有很多你可以积累下来用到自己演讲中的故事和金句。

那借用这篇罗胖60秒,我把快速脱稿讲的具体操作方式,分享给你。

下面,我们来读一下,注意,边听我读,你可以边在便利贴上记下你梳理出来的核心结构。

时间管理有什么新思路?

好,读完了。我也在我的便利贴上,梳理出来了我自己理解的结构内容:

你看,需要你记的信息要点,其实也就这五十几个字。

请注意,我们不建议你在便利贴上写得太多、太详细,因为它起到的是一个唤起和提醒的作用,如果写得太详细,你反而会依赖它。

接着,我就对着咱们刚才一起梳理的便利贴,讲一遍,你听听看。

好,刚刚,我就对照着我梳理出来的结构,完成了一次复述。是不是也不怎么难?感兴趣的话,你也可以来试试。比如,你在得到上看了一篇文章,自己觉得特别有启发,你把这篇文章的结构梳理出来,记在一张便利贴上,第二天根据便利贴上的内容,复述给自己的同事或者朋友听,完成一次你的启发的分享。试过之后,相信你再遇到需要快速脱稿讲话的场合时,就能得心应手了。

到这,怎样能上台不紧张、怎样让声音有力量、怎样能快速脱稿讲,这三个高频口才难题就为你解答完毕了。

除了这三个共通的高频口才问题之外,如果你还有其他偏个性化的问题,需要针对性指导,比如,临时被问最近工作情况,怎么讲出工作亮点?马上要参加交流会,得讲两句,怎么讲有水平?欢迎加入我们的《高管口才小班体验课》。

在体验课里,有包括今天我介绍给你的3位演讲口才教练在内的专业口才教练天团,为你答疑解惑。

期待与你相见。