NO.982 返程路上,想要做好防护,怎么办?


你好,这里是罗胖精选。人生一切难题,知识给你答案。

春节假期快结束了,不少朋友即将返回自己平时工作的大城市。一位用户在我们「十万个怎么办」知识工程提问说:我在家里宅了十多天,明天就要坐火车回北京了,这可是人贴人、人挤人的春运,把自己暴露在这样的环境里,我该怎么办,才能更好地保护自己?

这个问题,我们请到《医学通识50讲》的主理人薄世宁老师来解答。节后想要安全返程,做好自我防护,怎么办?我们听听薄世宁老师的答案。

人生一切难题,知识给你答案。薄世宁为你解答。

根据新冠状病毒肺炎流行情况及预测,目前疫情还没到拐点。可是,节后返程又势在必行。借这个问题,我想给经机场、火车站、长途汽车站、码头这些人流集中场所返程的朋友一些实用建议:

我们从近到远,先说近的。

1. 从现在开始,平复情绪,避免过度劳累,适度运动,保证睡眠。健康的底层逻辑是人体免疫,在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候,重中之重是维护好自己的免疫系统。所以,在没有返程的这几天,请务必做到良好的睡眠,睡觉可以增强T细胞反应的效率,每天保证7、8小时的睡眠时间,不要熬夜。

2. 乱服药物可能会造成耐药。不推荐大量服用任何药物包括板蓝根,维生素C,抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎,不仅具有不良作用而且可能造成抗病毒药物耐药。

3. 什么情况下需要去医院呢?

答案是,有接触史+典型症状,需要到医疗机构进行筛查,诊治。

接触史指:2周内有武汉旅游史或者居住史;或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者;或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。

具有这些接触史的人,出现发热、乏力、干咳等症状,应及时到当地医疗机构进行排查、诊治,避免出行。

无接触史,仅有发热可在家短期自我隔离,如果同时出现呼吸道症状(干咳,呼吸困难)及时就诊。

我们再说远的,也就是到了人流密集场所,应该注意什么。

1、火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集,出租车也有传播可能,一定全程佩戴口罩减少接触病原风险。佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以。

不管是哪种类型的口罩,防护效果都是有限的,一定要定期更换,最好每2至4小时更换一次。避免反复使用,避免用手接触口罩外面。

2、一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口,不碰脸是最好的。在自己咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内,防止病菌传播。注意不要用手去捂脸,手再摸其他地方,更容易交叉传染。

3、在路上,减少与陌生人亲密交谈。可以在网上多跟朋友聊天,多与他人建立联系,不要让自己被恐怖情绪浸染。

4、不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里,比如书、手机、水杯,如果这些物品与外界接触了,最好用消毒纸巾擦拭,而且要让消毒液自然风干,不要擦完再用手或纸巾抹干。

5、如果不超过6个小时的路程,不建议在公共交通工具内吃饭,如果饮水建议自带矿泉水,一次性喝完。

6、邻座如果发现频繁咳嗽,精神萎靡,请主动向工作人员汇报,这个时候不仅保护你还是保护他(她)。

参考文献

1.新型冠状病毒肺炎预防手册 - 湖北科学技术出版社

2.Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, Cécile Gouttefangeas, Anja T.R. Jensen, Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz, Surjo Soekadar, Hans-Georg Rammensee, Jan Born, Luciana Besedovsky. Journal of Experimental Medicine Feb 2019, jem.20181169; DOI: 10.1084/jem.20181169

3.新型冠状病毒感染肺炎 首都医科大学附属北京地坛医院感染中心 李兴旺

内容听完了,我是罗胖。

薄世宁老师的建议,从现在应该做的和不应该做的,如何判断何时去医院,到你到了人流密集场所之后,时时处处应该注意些什么,可以说是非常全面地涵盖了你担心的各种状况,并且分别给出了最实用的建议。这些最基础、最必备的知识,有可能就为你接下来几天的行动提供帮助。预告一下,明天我会再给你推荐一条十万个怎么办,是关于「返工之后,怎么做好防护」的。

罗胖精选,我们明天见。