你的压力,和别人的不一样

2016-05-29罗辑思维

你是否常常感到过度劳累、身心俱疲?有没有想过你的压力来自哪里?

你是事事都想做到满分的完美主义者,还是总想让别人认可你、需要你的“奉献型”人格?人格特质不同,决定了你的压力来源也不同。

今天推荐的三本书,聚焦职场和生活中无处不在的压力,帮助你了解自己的人格以及对应的减压模式。通过书中的有效建议,快速摆脱心中的压力,轻松面对人生。

 

这三本均为英文原版书,由一家瑞士的专业浓缩图书公司 getAbstract 提炼、翻译,并给“得到”App独家授权。

getAbstract 有近 20 年的历史,致力于浓缩好书,现拥有近万本浓缩书,服务了强生、通用电气等世界 500 强企业。


避免过劳 学会放松

《过度劳累与过度紧张》

一个人在面对压力时,会处在战斗或逃跑的紧张状态,这时你会激活交感神经系统。交感神经系统长期处于活跃状态,会损害健康,还会导致焦虑、失眠、体重增加。

因此,你需要学会放松,并试着保持放松的状态。

作者在书中提出了以下建议:

1. 制定规律的作息表,找到你的最佳状态。

2. 应对干扰,尤其是你大脑里常常跑出来的负面信息。

3. 建立稳固的人际关系,脆弱的人际关系带来的危害“相当于酗酒或者每天抽一包烟”。

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 找到你的压力来源

《减压增效》

不同的人格特质,压力的来源不一样,应对压力的方式也不一样。

作者艾米·伯恩斯坦是一位精神治疗医师,他在书中通过分析“九型人格”,来帮助你认识自己的压力模式:

1. 如果你是完美主义者,你的压力来源是:我不能犯错。

2. 如果你是奉献者,你的压力来源是:我是被需要的。

3. 如果你是行动派,你的压力来源是:我不能失败。

关键是认识你的人格,并找到你的减压方式。

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你可以变得积极乐观

《乐观精神带来的回报》

“积极心理学”,不是假装一切都好。做一些细小的改变,你会发现你可以变得乐观起来。

两位高管培训师在书中提出了几点简单有效的方法:

1. 每天留一点尚待完善的工作,促使你在转天一早能更高效地投入工作。

2. 把挫折和失败当作锻炼“恢复力”的机会。

3. 出现问题时,用“我-总是-所有事情”这个公式来解决。

依次反思:是否所有问题都是“我”一个人造成的?这种问题是否“总是”发生在我身上?我人生的“所有事情”是否都遭遇挫折?

你会发现以上三个问题的答案都是否定的。

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职场特训营:“情商”


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职场特训营:“减压”


职场情商研究专家、心理学博士张怡筠老师会告诉你如何快速甩掉职场压力。

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