武志红:完美人生,从接受自己的不完美开始


引言

有人说,“自恋、性和攻击性,是生命力的三种表现”。不管你承不承认,“自恋”都在我们内心扮演重要的角色。这种心理源于什么?有什么危害?又该如何同它相处?

心理学家武志红的这篇清单给你答案。愿你正确认识“自恋”,拥有更加幸福的人生。


1. 每个生命,最天然的声音都是自恋的。因为每个生命都想证明自己是好的,都想做自己。


2. 自恋的核心,是渴望将想象中的世界投射到现实。具体而言,就是希望别人按照自己的意愿行动。有些人在意愿被违背时,会出现莫名暴怒,甚至攻击性,正是源于内心的自恋。


3. 自恋有两大特点:我是对的、我比你强。追求“我是对的”,就会竭力把事情往自己想要的方向推进;追求“我比你强”,就会在人际关系中寻求“我高过你”“我胜过你”的感觉。当我们被自恋“挟持”时,人生会痛苦不堪。


4. 一个极端自恋的人,是强大的,同时也是脆弱的。一方面,他认为自己无所不能,思维和行动力会非常强;另一方面,一旦遇到关键挫败,自己无所不能的幻觉破碎,又容易陷入彻底的无助,把自己贬低得非常糟糕。


5. 学会同内心深处的自恋情绪和平相处,是拥有幸福生活的开始。不要试图压制它,而是当作朋友对待,并把它转化为一种坚韧的动力,推动你更加理性和坚韧的完成事业。


6. 避免被自恋挟持,就要学会放下自己,多站在对方的角度,设身处地的为对方考虑。多问对方需要什么,而不是自己想要给予什么。


7. 区分想像和现实,明白自己的想法不等于事实。这是心智成熟的一个起步标准。


8. 尝试接受自己的不完美。很多有“卓越强迫症”的人在遇到意外灾难时,会过分内疚,把错误归结到自己身上。其实这背后的逻辑是“如果我是无所不能的,这事儿就可以避免”。学会接受不完美,悦纳自己的“无能”,是避免被自恋“控制”的重要一步。


9. 学会同各种情绪和平相处。自恋、忧伤、愤怒、嫉妒都不是问题,问题是我们视它们为失序并试图消灭。但事实上,控制不是秩序,真正的秩序是自由,是顺其自然、活在当下。


10. 克服拖延,动手去做。行动中,你会发现世界并不按自己设想的方式运转,脑海中的全能感会被击碎。同时,你的能力和价值在实践中得到凸显,会对自我有更加清晰的认知。


11. 审视自己心中每一个固执想法。每个人的内心中都藏着很多自以为是的想法,我们会努力捍卫它们,对于原因却不自知。去反思、体会、审视它们,一旦觉察到这些想法的自以为是,就能在相当程度上做到放下。


12. 生命最重要的,是三个命题:第一,自恋,即做自己;第二,满足别人的期待;第三,超越自恋和满足别人期待,体验到两者连接的深情。愿你早日跨入第三命题,体会到接的深情。


如何审视自己和外界的关系?如何同自己内心深处的自恋、攻击性等情绪和平相处?……

武志红在专栏《武志红的心理学课》中会一一给你答案。这个专栏的目的,就是帮你建立“自我意识”,拥有一个自己说了算的人生。

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