这十个健康问题的科学结论,你最好知道


引言

都知道健康的重要性,但生活中,不是每个人都有一双能识别健康谣言的慧眼。

「得到」作者卓克老师的这篇清单,选取与生活密切相关的十个健康问题,结合当今的科学研究给出解答。强烈建议阅读收藏。

1. 老年人要怎么补钙?

目前常用的补钙方法,效果都一般——骨头中的钙很难溶到水中,骨头汤效果不好;虾皮含钙量高,但是做汤、炒菜时用量太少,很难有效果;人体对钙片的吸收率很低,吃太多还会有患结石的风险。

较高效的补钙方法是:牛奶+适量运动。牛奶中钙不仅含量高,而且容易被吸收。运动能促进钙作用于骨骼,而不是积累在软组织中。这是目前最实用的补钙方式。>>>戳此详细了解


2. 贫血了要怎么办?

疾病引发的贫血,比如恶性贫血,外在的补充没用,要去看医生。

常见的缺铁性贫血,可以靠补充铁元素解决。动物血液铁含量较高,其次是肉和肝脏,补铁效果相对好。而几乎所有的植物类食物,比如大枣、菠菜、花生皮等,铁含量和吸收率都很低,效果不好。不过,补铁要适可而止,过量可能导致铁中毒,危害更大。>>>戳此详细了解


3. 献血对身体有害处/好处吗?

关于献血的好坏,网上存在各种说法。但事实上,只要按规定献血,从科学角度来看,对于个人既没有足够证据证明它对身体有害,也不能证明对身体有益。

而对于社会来说,献血的好处是显而易见的——用于医疗,挽救生命。所以根据个人情况自愿献血,目前来看,总体是利大于弊的。>>>戳此详细了解


4. 口臭要怎么解决?

80%的口臭,都是口腔里的问题:1.牙齿问题,比如牙周炎、牙髓炎、智齿,要去看牙医;2.口腔食物残渣被细菌分解产生臭味。要注意口腔清洁,饭后用牙线清理牙齿间缝隙、漱口;3.唾液分泌少引发口臭(刚睡醒时比较明显),要注意漱口和刷牙;4.舌苔下层积累大量的厌氧菌,也会导致口臭。注意在刷牙时顺便刷舌头。>>>戳此详细了解


5. 成年人能增高吗?青少年该怎么做?

高70是由基因决定,30骨骺线闭合前的营养、锻炼、睡眠等因素共同决定。所以,成年后身高就定了,训练和药物,都不管用。

成年前,骨骺和骨干之间的软骨中充满了干细胞,骨头从这里一点点长出来。随着年龄增大,软骨会逐渐消失,人的身高也就停止生长。想要增高,就要抓紧在骨骺线闭合之前,保证营养均衡,多运动刺激骨骼生长,保证充足睡眠。>>>戳此详细了解


6. 近视眼的危害有哪些?怎么减缓近视?

除了看不清东西,近视更大的危害,在于会增加视网膜脱落的风险。高度近视(800度以上)的人,要避免头部剧烈运动,比如拳击、蹦极、跳水。

医学界公认,18岁之前有三种方式可以拖慢近视的发展:1.在户外待足够长的时间,国际医学界建议每天2小时;2.长期使用阿托品类的眼药。不能停,一旦停就会反弹;3.使用OK镜,特别是父母都高度近视的孩子。三种方法一起使用,会拖慢近视发展速度。>>>戳此详细了解


7. 过量的糖对身体有害,不含糖的饮料呢?

现在很多人喝可乐,会选择“零度”和“健怡”。它们不含糖,带来甜味的,是其中的“代糖”。

代糖有很多种,糖精是最早的。曾经人们对糖精的安全性提出过质疑,但后来被证明它是安全的。其它代糖,像阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等,甜度是蔗糖的几百倍,饮料用很少就够甜了。它们被大量实验验证,都是很安全的。>>>戳此详细了解


8. 吃感冒药可以用茶水吗?

“茶水吃药会破坏药效”这个说法有道理吗?答:理论上是有的。理论上,茶水成分复杂,里面的物质可能跟药物发生作用,影响药效。

事实上,茶水中的物质浓度很低、和药物分子的接触也不充分,所以这种影响即使有,也是微乎其微的。我们记住这个结论就行:最好用白开水,但茶水问题也不大。>>>戳此详细了解


9. 牙膏真的能防蛀、美白、脱敏吗?

几乎所有的牙齿问题,都只能靠看牙医解决。无论什么牙膏,最大功效只有一个:通过含有的“氟”,让牙齿变坚固。其它功能都是噱头。

比如,美白和脱敏属于夸大效果;防止牙龈出血,是靠含有的“氨甲环酸”来止血,治标不治本,牙周恶化的情况被掩盖,使人错过治疗时机。与其相信它们,不如去洗一次牙。选择牙膏,把握一个标准——挑选正规厂家推出的含氟牙膏。>>>戳此详细了解


10. 基因检测值得做吗?

基因检测是分级别的。对某一个性状或疾病相关基因外显子的测序,比如对于基因BRCA1、BRCA2(突变会导致乳腺癌、卵巢癌的高发)的检测,这些疾病和特定基因的相关性已经确定,检测结果对医生的决策,价值巨大。凡是这个级别及以上的,可以做,但是目前花费特别高,不太值得。

这个级别以下的,比如多种疾病的患病率比别人高多少、在某个领域是否有天赋,都不值得做。等技术再发展一些,个人可以轻松检测全基因组序列时,再做不迟。>>>戳此详细了解


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