如何拥有高质量的亲密关系?


亲密关系,是人生的重要部分。不仅能带来美妙的人生体验,更是在亲密关系中,我们才塑造、定义了自我。

想拥有高质量的亲密关系,得从充分理解对方、找到优质伴侣、增进关系和避免误解这四方面入手。

今天这张书单,就为你一一拆解。


一、男女的思维、行为方式有何不同?

男人来自火星,女人来自金星

1. 想拥有亲密关系,首先你要了解男女在思维、行为模式上的区别。这方面的诸多理论中,最著名的是“火星与金星理论”,已经被纳入哈佛大学的课程体系。它提出,男人来自火星,女人来自金星。不同的成长背景,决定了男女的巨大差异。

2. “男人来自火星”是说:在原始社会,男人的任务是狩猎。这要求他偏向安静,遇事喜欢单打独斗。男人最大的特点是“洞穴机制”——遇到问题,会缩回“洞穴”,独自想办法解决。女人可能觉得受了冷落,但这只是男人独特的减压方式。

3. “女人来自金星”是说:在原始社会,女人的任务是照顾家庭和孩子。只有积极表达,才能和周围人做到信息和资源共享。所以,女人的语言更侧重于表达感情,经常用夸张的方式抒发情绪。如果仅从字面上理解,就很容易误会。相反,耐心倾听,给予必要的情感支持,会很容易获得她的信任。

仅仅是在沟通上,男女就存在这么大的不同。更多男女间的差异,推荐收听《男人来自火星,女人来自金星》这本“恋爱圣经”。


二、如何找到适合自己的优质伴侣?

永远幸福的科学

1. 给你提供三个技巧。技巧一:通过一个人的特质,预测他的未来。“江山易改,秉性难移”,一个人身上的特质很难改变。所以,不要寄希望于对方以后变得怎么样。避免看错人的最好方法是:多考察一段时间,等对方的特质充分展现后,再做判断。

2. 技巧二:把自己最在乎的特质进行排序。最在乎什么、最不能忍受什么……通过这个方式,找到自己的“理想型”。但要注意一点:只能列三个特质。因为条件越多,选择的余地就越小。

3. 技巧三:辨别对方身上的负面信号。有些负面特质对方一旦拥有,大概率上和他结合就很难获得幸福。书中着重强调了三种负面信号:① 凡事都往你身上推卸责任;② 语言中总包含责备和攻击性;③ 具有强烈的控制欲。这三种人,择偶时最好避开。

更多寻找到优质伴侣的建议和技巧,推荐收听《永远幸福的科学》。


三、如何进一步增进亲密关系?

爱的五种语言

1. 对于爱情,每个人都有独特的表达方式,也就是“爱语”。想要增进亲密关系,要学会说对方的爱语。

2. 虽然每个人的爱语都不同,但都可以归纳为五类:

① 肯定的言词:用积极的语言鼓励对方,感谢对方的付出。比如“亲爱的,你真优秀”“我为你骄傲”。

② 精心的时刻:两人一起专注做一件事。过程中,要放下其他所有事情,最好还能保持眼神的交流。

③ 赠送礼物:用礼物来表达爱意。礼物可以是有形的,比如一朵玫瑰花;也可以是无形的,比如一起度过温馨的周末。

④ 服务的行动:做另一半想要你做的事,表达你的爱。比如给他做顿饭、按摩疲惫的肩膀等。对方能从小事中,感受到你的爱。

⑤ 身体的接触:通过牵手、亲吻等行为,来跟另一半传递爱。

更多表达爱语的技巧,推荐收听《爱的五种语言》。


四、亲密关系中如何避免冲突?

亲密关系

1. 重视非语言行为的作用。语言行为大家都知道,而非语言行为,即人说话时的状态,比如语气、声调、态度等,能传达更丰富的信息,却常常被人忽略。事实上,非语言行为代表了我们的真实态度,反而更要留意。

2. 就事论事,不要上纲上线。恋爱中,最忌讳的就是在讨论一件事时,扯出其他问题,最后往往变为双方互相指责。一次沟通只聚焦于一件事,更有助于问题的解决。

3. 表达情绪时,多用“我”开头。比如,当想说“你为什么眼里看不到家务活”时,不如改成“我需要你和我分担家务”。这种表达,不仅能让我们意识到自己需要什么,也会提高语言的准确度,方便对方理解。

4. 最后,给你个小窍门:自我暴露。研究发现,伴侣彼此自我暴露得越多,他们往往会越幸福美满。因此,不妨做到足够坦诚,向你的伴侣敞开心扉。

更多化解亲密关系中矛盾的技巧,推荐收听《亲密关系》。

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